Symptômes de carence en magnésium
La carence en magnésium est un problème plus courant que nous le pensons. Malheureusement, les symptômes typiques, tels que la fatigue, les crampes musculaires, les sautes d’humeur et l’anxiété, sont ignorés et considérés comme faisant partie de la vie quotidienne (nous vivons à une époque très stressante après tout) ou confondus avec d’autres problèmes de santé.
Ce qui aggrave la situation, c’est que la carence en magnésium peut être difficile à diagnostiquer. Seulement 1% du magnésium total du corps se trouve dans le sang, alors que 99% de ce minéral est stocké dans les tissus mous et dans les os. Donc vos analyses sanguines indiqueront que votre taux est normal, ce qui ne reflète pas nécessairement votre statut réel. C’est en partie pourquoi il est probable que votre médecin ne remarquera pas la carence en magnésium causant vos symptômes.
Qu’y a-t-il de si spécial à propos du magnésium ?
Le magnésium est à la racine de centaines de réactions biochimiques dans le corps. Croyez-le ou non, chaque cellule dans votre corps dépend du magnésium pour fonctionner. Cela est évident compte tenu des études qui ont identifié 3 751 sites de liaison du magnésium sur des protéines humaines – ce qui indique que le rôle du magnésium dans notre santé et nos fonctions corporelles a été sous-estimé. [1] L’étude a également mentionné que le magnésium a un rôle plus complexe et plus vaste que ce qui a initialement été estimé.
Le magnésium, de concert avec d’autres nutriments, tels de la B12 et la CoQ10, est nécessaire pour la synthèse de l’ATP. L’ATP est la principale source d’énergie dans chaque cellule, mais pour être biologiquement actifs, elle doit être liée à un ion de magnésium. Il n’est donc pas étonnant qu’un faible taux de magnésium peut rapidement résulter en de la fatigue ainsi qu’en de la faiblesse généralisée.
Symptômes révélateurs d’une carence en magnésium
- Spasmes musculaires, crampes aux jambes, courbatures
- Rythme cardiaque anormal
- Faible niveau d’énergie et fatigue chronique
- Os fragiles et articulations douloureuses
- Incapacité à gérer le stress
- Dépression, anxiété et hyperactivité
- Difficulté à dormir
- Symptômes prémenstruels accus (crampes musculaires, dépression, anxiété et migraines)
- Constipation
- Manque d’appétit
- Carence en vitamine D
- Légers étourdissements qui peuvent se transformer en vertiges
- Acouphène (bourdonnement d’oreille)
- Haute tension artérielle
- Difficulté à avaler
- Envies intenses de manger du chocolat
- Reflux acides
- Douleurs au dos, algie vasculaire de la face et migraines
- Perte osseuse
- Essoufflement