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Mon nouveau livre enfin disponible, c’est une version allégée de mon livre principal, pour ceux qui veulent aller droit au but, avec des infographies pour visualiser plus vite les concepts abordés !
Les cinq leviers santé
J’ai réuni dans ce livre les recherches et les expériences qui ont changé ma façon de comprendre la santé.
Vous y trouverez cinq leviers : la vitamine C et le collagène, l’alimentation, le mouvement quotidien, la réduction des agressions, puis le sommeil et la récupération.
Cette version plus courte de mon livre Évitons 80 % des maladies graves propose un parcours de lecture, des infographies, des références et un carnet sur trente jours pour organiser ses observations personnelles.
Ce livre s’adresse à ceux qui veulent prendre une part active à leur santé, accompagner un proche ou comprendre des approches qu’ils connaissent encore mal. Nul besoin de formation scientifique : j’ai choisi un langage direct et des repères faciles à mémoriser.
Nos repas peuvent entretenir l’inflammation pendant des heures, et nous pouvons agir dessus !
Dans mon livre Évitons 80 % des maladies graves, édition 2022, j’avais déjà parlé d’études qui m’avaient marqué, car elles montraient que les effets de certains repas se mesuraient dans le corps quelques heures après avoir mangé, alors qu’on imagine généralement que la mauvaise alimentation ne devient un problème qu’après des années.
POUR APPROFONDIR
Inflammation après les repas : les aliments à limiter et ceux à privilégier
Retrouvez les explications détaillées et les références dans la page consacrée à ce sujet.
Depuis des décennies, on nous répète que pour être en bonne santé il faudrait manger peu gras, beaucoup de céréales et limiter les produits animaux. Pourtant, les maladies cardiovasculaires, le diabète et l’obésité n’ont jamais été aussi répandus. Les États-Unis viennent pourtant de reconnaître implicitement l’échec de ces recommandations avec la présentation d’une **nouvelle pyramide alimentaire**, beaucoup plus proche du bon sens et des traditions alimentaires ancestrales.
Cette nouvelle pyramide marque une rupture claire avec les anciens dogmes. Elle remet au centre une alimentation fondée sur des aliments réels, peu transformés et riches sur le plan nutritionnel. Les céréales ne disparaissent pas, mais elles sont limitées aux formes complètes et consommées avec modération, ce qui exclut clairement les farines blanches et produits industriels qui dominent encore l’alimentation moderne.
On se rend compte ave cette nouvelle pyramide qu’on est encore très loin de l’alimentation idéale, même si c’est mieux que la malbouffe américaine dominant le monde actuellement, quand on étudie les livres du Dr Michael GREGER qui montre l’influence de centaines d’aliments, du Dr Michael NEHLS qui montre comment guérir Alzheimer en changeant d’alimentation, du Dr Michel De LORGERIL qui a prouvé qu’on empêchait 80% des AVC et des cancers en changeant d’alimentation, ou du Pr Jean SEIGNALET qui avait trouvé comment inverser déjà 100 maladies en adoptant son régime hypotoxique, mais au moins les choses bougent aux USA, alors qu’en Europe on s’enfonce dans la toxicité par cupidité.
Le cœur de cette pyramide est constitué des fruits et légumes, consommés en grande variété et au quotidien. Ils ne sont plus considérés comme de simples accompagnements, mais comme des piliers essentiels pour l’apport en fibres, vitamines, minéraux et antioxydants, indispensables au bon fonctionnement du métabolisme et du microbiote intestinal.
Autre changement majeur, les protéines, les produits laitiers entiers et les graisses naturelles sont pleinement réhabilités. Viandes, poissons, œufs, fromages, yaourts traditionnels, huile d’olive, noix ou avocat ne sont plus présentés comme des ennemis de la santé, mais comme des aliments utiles lorsqu’ils sont de bonne qualité et peu transformés. Le gras n’est plus diabolisé, car il est reconnu comme essentiel au cerveau, aux hormones et au système cardiovasculaire.
Ce qui est tout aussi révélateur, c’est ce que cette pyramide exclut volontairement. Les sucres ajoutés, sodas, huiles industrielles raffinées et aliments ultra-transformés n’y figurent pas. Le message est limpide : ces produits ne devraient jamais constituer la base de notre alimentation.
En lisant cette nouvelle pyramide, il est difficile de ne pas faire le lien avec le **régime crétois traditionnel**, étudié depuis les années 1950 pour ses effets protecteurs. Fruits et légumes abondants, huile d’olive omniprésente, céréales peu raffinées, protéines de qualité, produits laitiers traditionnels et cuisine simple sont au cœur de ce modèle alimentaire qui a démontré son efficacité pour préserver la santé sur le long terme.
Cette nouvelle pyramide alimentaire ne propose donc rien de révolutionnaire. Elle redécouvre ce que les populations traditionnelles savaient déjà et ce que de nombreux médecins expliquent depuis des années : la prévention des maladies passe avant tout par la qualité des aliments et l’abandon des produits industriels.
J’ai détaillé cette nouvelle pyramide alimentaire américaine de 2026, ses implications concrètes et ses liens avec le régime crétois sur mon site. Si le sujet vous intéresse et que vous souhaitez comprendre comment manger plus simplement pour préserver votre santé, l’article complet est disponible ici :
POUR APPROFONDIR
La nouvelle pyramide alimentaire américaine de 2026
Retrouvez les explications détaillées et les références dans la page consacrée à ce sujet.
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