Magnésium

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Les nombreux avantages de la prise de supplément de magnésium sous forme lioposomale

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Le magnésium est un minéral essentiel qui joue un rôle dans les fonctions corporelles comme le métabolisme et la relaxation musculaire. Malheureusement, de nombreuses personnes ne consomment pas suffisamment de magnésium dans leur alimentation, ce qui entraîne une carence en magnésium. C’est pourquoi la prise d’un supplément de magnésium peut être bénéfique. Mais la meilleure façon de tirer le meilleur parti d’un supplément de magnésium est de le prendre sous forme liposomale. En effet, le magnésium liposomal offre un certain nombre d’avantages, notamment une meilleure absorption, une biodisponibilité plus élevée et une sécurité et une efficacité accrues. Donc, si vous cherchez à tirer le meilleur parti de votre supplément de magnésium, le magnésium liposomal est la voie à suivre.

Qu’est-ce que le magnésium et pourquoi est-il important ?

Comme beaucoup d’autres minéraux, le magnésium joue un rôle important dans de nombreuses fonctions corporelles. Il est nécessaire pour plus de 300 réactions biochimiques dans le corps, y compris la synthèse des protéines, la production d’énergie et la relaxation musculaire. Par conséquent, une carence en magnésium peut entraîner un certain nombre d’effets négatifs, allant des crampes musculaires aux maux de tête. Afin de maintenir une bonne santé, il est important de s’assurer que le corps a suffisamment de magnésium. Un adulte en bonne santé devrait consommer environ 300 à 400 mg de magnésium par jour, ce qui peut être obtenu en adoptant une alimentation équilibrée riche en aliments pleins de magnésium. Malheureusement, tout le monde n’est pas en mesure d’obtenir la quantité recommandée de magnésium dans son alimentation. C’est pourquoi de nombreuses personnes se tournent vers les suppléments de magnésium.

Signes et symptômes d’une carence en magnésium

  • Fatigue – Une carence en magnésium peut entraîner une diminution des niveaux d’énergie et entraîner des sensations de fatigue ou d’épuisement. En fait, des études ont montré qu’une carence en magnésium peut être associée au syndrome de fatigue chronique.
  • – Mauvais sommeil – Une carence en magnésium peut également rendre difficile l’endormissement, entraînant de l’insomnie. De plus, une carence en magnésium peut également provoquer des réveils fréquents pendant la nuit à cause de cauchemars.
  • – Maux de tête – Une carence en magnésium peut également provoquer des maux de tête, surtout en période de stress.
  • – Mauvaise fonction immunitaire – Une carence en magnésium peut également affecter le système immunitaire, le rendant moins apte à combattre les infections.
  • – Nausées et vomissements – Une carence en magnésium est également associée à des nausées et des vomissements, en particulier pendant la grossesse.

Avantages de prendre un supplément de magnésium sous forme liposomale

  • Absorption améliorée – En raison du revêtement lipidique utilisé dans la production de magnésium liposomal, il est plus facile pour le corps de décomposer et d’absorber le magnésium à l’intérieur.
  • – Biodisponibilité supérieure – Le revêtement lipidique permet au corps de décomposer et d’absorber plus facilement le magnésium à l’intérieur. En conséquence, plus de magnésium est mis à la disposition du corps par rapport au magnésium non liposomal.
  • – Sécurité accrue – Le revêtement lipidique utilisé pour fabriquer le magnésium liposomal le rend moins susceptible de provoquer des effets secondaires comme la diarrhée.
  • – Efficacité accrue – Comme plus de magnésium est absorbé dans le corps, il aide à soulager les symptômes liés à une carence en magnésium.

En quoi le magnésium liposomal est-il différent du magnésium non liposomal ?

Magnésium liposomal contre magnésium non liposomal : Lorsque le magnésium est dissous dans l’eau et mis dans une pilule, il est connu sous le nom de magnésium non liposomal. Lorsque le même magnésium est dissous dans des solvants lipidiques (gras) et mis dans une pilule, on parle de magnésium liposomal.

Avantages du magnésium liposomal : En raison du revêtement lipidique utilisé dans la production de magnésium liposomal, il est plus facile pour le corps de décomposer et d’absorber le magnésium à l’intérieur. De plus, le revêtement lipidique rend plus probable que le magnésium soit absorbé par le corps, au lieu d’être excrété. En conséquence, plus de magnésium est mis à la disposition du corps par rapport au magnésium non liposomal.

Comment prendre du magnésium liposomal

  • Posologie : La posologie quotidienne recommandée de magnésium liposomal est comprise entre 500 et 1000 mg.
  • Timing : Il est important de prendre un supplément de magnésium sous forme lioposomale avant de se coucher, car le magnésium est impliqué dans la synthèse de la sérotonine, un neurotransmetteur qui aide à réguler les cycles du sommeil.
  • Meilleure combinaison : Prendre un supplément de magnésium sous forme lioposomale peut être bénéfique lorsqu’il est pris avec d’autres suppléments, comme une multivitamine ou un supplément de vitamines du groupe B.
  • En complément avec de la vitamine D : Lorsqu’il est complété avec de la vitamine D, il a été démontré que le magnésium sous forme lioposomale améliore la qualité du sommeil et réduit l’insomnie par rapport au magnésium non liposomal.
  • En supplémentation avec la CoQ10 : Il a été démontré que la prise d’un supplément de magnésium sous forme lioposomale améliore la santé cardiaque lorsqu’elle est complétée par la coenzyme Q10.

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Quels sont les signes d’une carence en magnésium

Symptômes de carence en magnésium

La carence en magnésium est un problème plus courant que nous le pensons. Malheureusement, les symptômes typiques, tels que la fatigue, les crampes musculaires, les sautes d’humeur et l’anxiété, sont ignorés et considérés comme faisant partie de la vie quotidienne (nous vivons à une époque très stressante après tout) ou confondus avec d’autres problèmes de santé.

Ce qui aggrave la situation, c’est que la carence en magnésium peut être difficile à diagnostiquer. Seulement 1% du magnésium total du corps se trouve dans le sang, alors que 99% de ce minéral est stocké dans les tissus mous et dans les os. Donc vos analyses sanguines indiqueront que votre taux est normal, ce qui ne reflète pas nécessairement votre statut réel. C’est en partie pourquoi il est probable que votre médecin ne remarquera pas la carence en magnésium causant vos symptômes.

Qu’y a-t-il de si spécial à propos du magnésium ?

Le magnésium est à la racine de centaines de réactions biochimiques dans le corps. Croyez-le ou non, chaque cellule dans votre corps dépend du magnésium pour fonctionner. Cela est évident compte tenu des études qui ont identifié 3 751 sites de liaison du magnésium sur des protéines humaines – ce qui indique que le rôle du magnésium dans notre santé et nos fonctions corporelles a été sous-estimé. [1] L’étude a également mentionné que le magnésium a un rôle plus complexe et plus vaste que ce qui a initialement été estimé.

Le magnésium, de concert avec d’autres nutriments, tels de la B12 et la CoQ10, est nécessaire pour la synthèse de l’ATP. L’ATP est la principale source d’énergie dans chaque cellule, mais pour être biologiquement actifs, elle doit être liée à un ion de magnésium. Il n’est donc pas étonnant qu’un faible taux de magnésium peut rapidement résulter en de la fatigue ainsi qu’en de la faiblesse généralisée.

Symptômes révélateurs d’une carence en magnésium

  1. Spasmes musculaires, crampes aux jambes, courbatures
  2. Rythme cardiaque anormal
  3. Faible niveau d’énergie et fatigue chronique
  4. Os fragiles et articulations douloureuses
  5. Incapacité à gérer le stress
  6. Dépression, anxiété et hyperactivité
  7. Difficulté à dormir
  8. Symptômes prémenstruels accus (crampes musculaires, dépression, anxiété et migraines)
  9. Constipation
  10. Manque d’appétit
  11. Carence en vitamine D
  12. Légers étourdissements qui peuvent se transformer en vertiges
  13. Acouphène (bourdonnement d’oreille)
  14. Haute tension artérielle
  15. Difficulté à avaler
  16. Envies intenses de manger du chocolat
  17. Reflux acides
  18. Douleurs au dos, algie vasculaire de la face et migraines
  19. Perte osseuse
  20. Essoufflement

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Huile de magnésium

Qu’est-ce que l’huile de magnésium ?

Le mot huile peut être trompeur ici. L’huile de magnésium c’est simplement du chlorure de magnésium en suspension dans l’eau. ce mélange a une texture huileuse, d’où le nom d’huile de magnésium.

La Fondation Weston A. Price rapporte que :

« Il y a de nombreux avantages à la thérapie par le magnésium trans-dermique, car le tractus gastro-intestinal est totalement évité et il n’y a aucun effet laxatif. À côté de l’administration de magnésium par voie intraveineuse, la thérapie trans-dermique fournit une plus grande quantité de magnésium à absorber de même que les suppléments oraux les mieux tolérés. Elle peut rétablir les concentrations intracellulaires en quelques semaines plutôt que les mois nécessaires avec l’apport oral. » [1]

Le magnésium offre beaucoup d’avantages pour la santé. Mais d’abord
intéressons-nous à l’une des propriétés les plus importantes du magnésium : sa relation avec le calcium.

Le magnésium régule le niveau de calcium

  • Aide dans les crampes musculaires
  • Soulage le stress et favorise un bon sommeil
  • Réduit le risque de diabète, diminue la résistance à l’insuline
  • Efficace pour les migraines et les céphalées de tension
  • Important pour un cœur sain
  • Améliore la santé osseuse
  • Améliore les symptômes du SPM

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