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Le magnésium est un minéral essentiel qui joue un rôle dans les fonctions corporelles comme le métabolisme et la relaxation musculaire. Malheureusement, de nombreuses personnes ne consomment pas suffisamment de magnésium dans leur alimentation, ce qui entraîne une carence en magnésium. C’est pourquoi la prise d’un supplément de magnésium peut être bénéfique. Mais la meilleure façon de tirer le meilleur parti d’un supplément de magnésium est de le prendre sous forme liposomale. En effet, le magnésium liposomal offre un certain nombre d’avantages, notamment une meilleure absorption, une biodisponibilité plus élevée et une sécurité et une efficacité accrues. Donc, si vous cherchez à tirer le meilleur parti de votre supplément de magnésium, le magnésium liposomal est la voie à suivre.
Qu’est-ce que le magnésium et pourquoi est-il important ?
Comme beaucoup d’autres minéraux, le magnésium joue un rôle important dans de nombreuses fonctions corporelles. Il est nécessaire pour plus de 300 réactions biochimiques dans le corps, y compris la synthèse des protéines, la production d’énergie et la relaxation musculaire. Par conséquent, une carence en magnésium peut entraîner un certain nombre d’effets négatifs, allant des crampes musculaires aux maux de tête. Afin de maintenir une bonne santé, il est important de s’assurer que le corps a suffisamment de magnésium. Un adulte en bonne santé devrait consommer environ 300 à 400 mg de magnésium par jour, ce qui peut être obtenu en adoptant une alimentation équilibrée riche en aliments pleins de magnésium. Malheureusement, tout le monde n’est pas en mesure d’obtenir la quantité recommandée de magnésium dans son alimentation. C’est pourquoi de nombreuses personnes se tournent vers les suppléments de magnésium.
Signes et symptômes d’une carence en magnésium
- Fatigue – Une carence en magnésium peut entraîner une diminution des niveaux d’énergie et entraîner des sensations de fatigue ou d’épuisement. En fait, des études ont montré qu’une carence en magnésium peut être associée au syndrome de fatigue chronique.
- – Mauvais sommeil – Une carence en magnésium peut également rendre difficile l’endormissement, entraînant de l’insomnie. De plus, une carence en magnésium peut également provoquer des réveils fréquents pendant la nuit à cause de cauchemars.
- – Maux de tête – Une carence en magnésium peut également provoquer des maux de tête, surtout en période de stress.
- – Mauvaise fonction immunitaire – Une carence en magnésium peut également affecter le système immunitaire, le rendant moins apte à combattre les infections.
- – Nausées et vomissements – Une carence en magnésium est également associée à des nausées et des vomissements, en particulier pendant la grossesse.
Avantages de prendre un supplément de magnésium sous forme liposomale
- Absorption améliorée – En raison du revêtement lipidique utilisé dans la production de magnésium liposomal, il est plus facile pour le corps de décomposer et d’absorber le magnésium à l’intérieur.
- – Biodisponibilité supérieure – Le revêtement lipidique permet au corps de décomposer et d’absorber plus facilement le magnésium à l’intérieur. En conséquence, plus de magnésium est mis à la disposition du corps par rapport au magnésium non liposomal.
- – Sécurité accrue – Le revêtement lipidique utilisé pour fabriquer le magnésium liposomal le rend moins susceptible de provoquer des effets secondaires comme la diarrhée.
- – Efficacité accrue – Comme plus de magnésium est absorbé dans le corps, il aide à soulager les symptômes liés à une carence en magnésium.
En quoi le magnésium liposomal est-il différent du magnésium non liposomal ?
Magnésium liposomal contre magnésium non liposomal : Lorsque le magnésium est dissous dans l’eau et mis dans une pilule, il est connu sous le nom de magnésium non liposomal. Lorsque le même magnésium est dissous dans des solvants lipidiques (gras) et mis dans une pilule, on parle de magnésium liposomal.
Avantages du magnésium liposomal : En raison du revêtement lipidique utilisé dans la production de magnésium liposomal, il est plus facile pour le corps de décomposer et d’absorber le magnésium à l’intérieur. De plus, le revêtement lipidique rend plus probable que le magnésium soit absorbé par le corps, au lieu d’être excrété. En conséquence, plus de magnésium est mis à la disposition du corps par rapport au magnésium non liposomal.
Comment prendre du magnésium liposomal
- Posologie : La posologie quotidienne recommandée de magnésium liposomal est comprise entre 500 et 1000 mg.
- Timing : Il est important de prendre un supplément de magnésium sous forme lioposomale avant de se coucher, car le magnésium est impliqué dans la synthèse de la sérotonine, un neurotransmetteur qui aide à réguler les cycles du sommeil.
- Meilleure combinaison : Prendre un supplément de magnésium sous forme lioposomale peut être bénéfique lorsqu’il est pris avec d’autres suppléments, comme une multivitamine ou un supplément de vitamines du groupe B.
- En complément avec de la vitamine D : Lorsqu’il est complété avec de la vitamine D, il a été démontré que le magnésium sous forme lioposomale améliore la qualité du sommeil et réduit l’insomnie par rapport au magnésium non liposomal.
- En supplémentation avec la CoQ10 : Il a été démontré que la prise d’un supplément de magnésium sous forme lioposomale améliore la santé cardiaque lorsqu’elle est complétée par la coenzyme Q10.