Shatavari, également connu sous le nom d’Asperges racemosus, est une puissante herbe médicinale ayurvédique originaire d’Inde. Il est utilisé depuis longtemps dans la médecine traditionnelle indienne comme tonique rajeunissant et est connu pour favoriser la santé et le bien-être en général. Shatavari a de nombreux avantages pour la santé, notamment sa capacité à renforcer le système immunitaire, à améliorer la digestion, à réduire l’inflammation, à réduire le stress et même à stimuler la fertilité. Il est également connu pour ses propriétés antioxydantes, antifongiques et antimicrobiennes. C’est une herbe très bénéfique et peut être prise sous différentes formes telles que la poudre, les capsules et l’extrait liquide. Dans cet article, nous explorerons les avantages pour la santé de Shatavari et comment il peut vous aider à maintenir votre santé et votre bien-être.
Types de Shatavari
Il existe deux principaux types de Shatavari : selon les textes ayurvédiques, la variété blanche est plus puissante tandis que la variété jaune est moins puissante. Dans l’Ayurveda, la variété jaune est utilisée sous forme infantile avec d’autres herbes toniques comme le vacha et l’ashvagandha. Il a des fleurs blanches aux étamines jaunes qui fleurissent pendant les mois d’été. La variété jaune a des fleurs aux pétales jaunes et les feuilles sont triangulaires ou pétiolées avec une pointe arrondie. La variété jaune de Shatavari se trouve généralement dans les contreforts de l’Himalaya et est originaire de l’Inde. Les fleurs sont blanches, avec des étamines jaunes, et fleurissent tout au long de l’année. Les deux variétés de Shatavari sont utilisées dans la médecine traditionnelle indienne à base de plantes pour un certain nombre de raisons, notamment sa capacité à renforcer le système immunitaire, à améliorer la digestion, à réduire l’inflammation, à réduire le stress et même à stimuler la fertilité.
Avantages pour la santé de Shatavari
Il existe de nombreux avantages pour la santé associés au Shatavari, ce qui en fait une herbe très bénéfique. Certains des principaux avantages pour la santé de Shatavari sont les suivants : Renforce le système immunitaire :
- Immunité : L’un des principaux avantages de Shatavari est sa capacité à renforcer le système immunitaire. Cela en fait une herbe idéale pour les personnes dont le système immunitaire est affaibli, comme les personnes âgées, celles qui souffrent de maladies chroniques et toute personne qui traverse une période stressante de sa vie. Il peut également être utilisé comme supplément régulier pour soutenir le système immunitaire.
- Améliore la digestion : Un autre avantage important de Shatavari est sa capacité à améliorer la digestion. Il peut être pris comme supplément régulier ou sous forme de tisane pour favoriser la santé des bactéries intestinales et réduire l’inflammation du système digestif.
- Réduit l’inflammation : Shatavari est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires, ce qui le rend bénéfique pour les personnes souffrant d’affections inflammatoires telles que l’eczéma, le psoriasis et même l’arthrite. Il peut être pris comme supplément régulier ou sous forme de tisane pour réduire l’inflammation et favoriser la santé des articulations et du tissu conjonctif.
- Stimule la fertilité : Shatavari est utilisé dans la médecine traditionnelle indienne depuis des siècles comme herbe de fertilité. Il peut être pris comme supplément régulier ou sous forme de tisane pour favoriser des cycles menstruels sains. Il peut également être consommé pendant la grossesse pour soutenir des niveaux d’hormones sains et réduire les nausées matinales.
Comment prendre Shatavari
Shatavari peut être consommé sous forme de poudre ou de capsule et il est préférable de le prendre le soir. Vous pouvez consommer Shatavari sous forme de supplément quotidien ou sous forme de tisane quotidienne. La dose recommandée pour Shatavari est de 500 mg de l’herbe par jour, prise le soir avec de l’eau tiède. Vous pouvez conserver la poudre dans un récipient hermétique et la consommer régulièrement. Il est important de noter que Shatavari doit être pris avec de l’eau pour augmenter ses effets et l’empêcher de causer des maux d’estomac.
Shatavari peut potentiellement interagir avec certains médicaments, y compris les suivants : Méthotrexate : Shatavari est connu pour interagir avec le méthotrexate, augmentant potentiellement le risque d’effets secondaires du méthotrexate comme la diarrhée, les nausées et les vomissements. Il est donc recommandé d’éviter de consommer Shatavari avec du méthotrexate. Inhibiteurs de l’ECA : Certaines études ont suggéré que la consommation de Shatavari peut potentiellement augmenter le risque de développer une coagulation sanguine s’il est pris avec certains inhibiteurs de l’ECA comme le captopril. Par conséquent, il est recommandé d’éviter de consommer Shatavari avec des inhibiteurs de l’ECA.
Conclusion
Shatavari est une herbe très bénéfique qui peut être utilisée comme supplément quotidien ou sous forme de tisane. Il peut être pris comme complément pour améliorer la digestion, renforcer votre système immunitaire, réduire l’inflammation et favoriser des niveaux d’hormones sains. Il est important de noter que Shatavari a des effets secondaires potentiels, vous devez donc suivre un régime spécifique pour réduire les éventuels risques de maux d’estomac.